Não cometa esses 3 erros antes de realizar uma trilha
Não cometa esses 3 erros antes de realizar uma trilha
Trilha
não é um passeio no parque!!! Embora muitos achem que não, fazer trilha é sim
um esporte! E como qualquer atividade física exige o mínimo de condicionamento
físico e preparo para ser realizada com qualidade e sem surpresas desagradáveis,
que poderiam ser evitadas não cometendo 3 erros bobos e muito comum entre
aventureiros sejam eles, experientes ou iniciantes.
1.NÃO SE ALIMENTAR BEM
A alimentação é fundamental para nossa saúde
e desempenho durante a prática de atividades físicas, portanto antes de iniciar
sua trilha faça refeições leves e nutritivas, evite alimentos gordurosos e
pesado, de preferência para alimentos ricos em carboidratos, que fornecem
energia, como pães integrais, frutas e cereais.
2.NÃO SE HIDRATAR
Assim como a alimentação, a hidratação é essencial para quem pratica
atividades físicas, NÃO NEGLIGÊNCIE SUA HIDRATAÇÃO POIS PODE SER FATAL! Beba
bastante água antes, durante e depois da trilha. Na véspera da trilha evite,
bebidas alcoólicas, pois podem desidratar seu corpo.
3.NÃO TREINAR SEU CORPO
O ponto chave para ter uma boa performance durante sua atividade é entender
qual o nível do seu condicionamento físico, dessa forma você evita de se
colocar em situações que gerem risco ao seu corpo, mente e a sua vida. Existem
trilhas para todos os níveis de condicionamento físico, por isso é importante
entender qual o seu antes de começar. Feito isso, não adianta querer encarar
uma trilha sem acostumar seu corpo a um ritmo seja intenso ou moderado,
portanto se você passa a semana inteira sentado, ou não tem uma rotina de
prática de exercícios físicos, comece a fazer pequenas caminhadas ou a descer e
subir escadas como treino. Isso ajudará sua respiração e permitirá que seu
corpo se adapte antes de encarar a trilha.
Evitar esses erros fará toda a diferença na sua experiência em um ambiente
outdoor.
Não seja negligente! Prepare-se bem e aproveite cada momento na trilha!
Por:
Vitor Leão
Guia de turismo
Cadastur 43.230.412/0001-20